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tomokoと湯らり - life in beppu -

今日は、わざわざ臼杵から、太極拳の先生と生徒さん方がJSAの講習を受けに来てくださいました053.gif053.gif
JSAとは~~~♪
=ジョイント(関節) =スケーティング(滑る) A=アプローチ
小さなボールをいくつか使って、身体の無駄な緊張を取り除き、楽な身体感覚を習得するエクササイズです016.gif
良い感覚を積み重ねて体に染み込ませていくと、元気になる!体に気持ち良いことは、きっと体に良いこと049.gif

まずは、ボディマッピングから!頭蓋骨から足の先まで、自分の骨の位置を確認していきます。こうして一つ一つの骨を確認しながら触っていくと、何だか自分の身体がとても愛おしくなるんですよ~016.gif あ~私の身体ってすごいなぁ~って。

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そこから、ボールを使って関節面を押圧していき、身体の緊張を取っていきます。
関節は、関節包という膜に包まれていて、その内側には滑液が流れていて、関節を滑らかに動かしています。
ここが錆び付いてしまわないように、ちゃんとケアしてあげることが大事!

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そして、関節面を押圧しながら、関節を滑らせるように動かしていきます。力を抜いて、楽~に行っていきます。
JSAは、自分が本来持っている関節の動きが出来るようになるエクササイズなんです。
自分の体に意識を向けたら、それで運動!楽トレしましょう~053.gif

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約1時間半の講習会でしたが、ゆっくりしっかり身体を動かして頂きました003.gif
身体軽くなりましたよね~~053.gif049.gif
遠いところお越しいただき有難うございました016.gif
仕上げは別府の温泉で癒されて行ってくださいね~003.gif
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# by pilates-in-beppu | 2014-06-14 01:57 | ピラティス-Pilates

今月より始まりましたよ~~~060.gif060.gif
毎月第一木曜日の11:30より12:00まで、ケーブルテレビの 生放送 “ひるまえとんぼテレビ” でピラティスやります016.gif
薄着の季節に向けてシェイプアップ070.gif
ご家庭でも簡単にできるプログラムです049.gif
皆さんご一緒に、強くしなやかな身体を作りましょう~053.gif

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# by pilates-in-beppu | 2014-05-08 23:32 | ピラティス-Pilates

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ピラティスは、身体のひとつひとつのパーツを意識して動かすエクササイズです。マットを使うからヨガと似ている?と思われるかもしれませんが、実は、普段意識することのない身体の深層部にある筋肉(コア)を鍛える体幹トレーニングなんです。一人一人にとって理想的でしなやかに整った身体を作り上げていきます。
シンプルでゆっくりとした動きですので、無理なくリラックスして体の芯から美しくなれる、これがピラティスの最大の魅力です。
ピラティスで健康な身体を手に入れ、美しく歳を重ねていきませんか016.gif

レッスン会場: 野口ふれあい交流センター(旧野口小学校)
レッスン日時: 毎週水曜日13:45~14:45 毎週木曜日19:30~20:30

バレトンは、『フィットネス』 『バレエ』 『ヨガ』 の3つのそれぞれの要素を組み合わせた全身のコンディショニングワークアウトです。3つの要素を組み入れることで、全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上を期待できます。またバレトンは、「裸足」で行うことが特徴です。裸足で行うことによって足裏の感覚を目覚めさせていきます。メリハリがあるのに動きがとってもシンプルで簡単なんです!激しい動きではないのに汗をたくさんかけますよ070.gif049.gif

レッスン会場: 野口ふれあい交流センター(旧野口小学校)
レッスン日時: 毎週木曜日18:30~19:20

レッスンフィー: 3000円/月 (*ピラティスとバレトンを組み合わせて月6レッスンでのフィーです)

体験は無料です053.gif

お問い合わせ:
メール bepu8.rainbow☆gmail.com (注:☆には@を入れて下さいね) 
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# by pilates-in-beppu | 2014-04-26 10:40 | ピラティス-Pilates

なんて素敵な日でしょうか~~!!
みんなと過ごす時間はやっぱり楽しいーーー003.gif
今日は別府公園に色とりどりの花が咲き誇りました056.gif056.gif

別府のエンターテイナー総動員!?
Big Daddyの書道パフォーマンスは大大大人気で、みんなそれぞれに好きな言葉を描いていました053.gif
Mr.Magicianのマジックでは鳩まで飛び出し、子供たちに大ウケ041.gif

こんな温かいマッタリした時間がいいなぁ~って思うんです012.gif
060.gif別府湯の町よさこりゃさいさい060.gif

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フィリピンのママさんたちの愛情弁当はすっごく美味しかった049.gif
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マジシャンに釘付けの子供たち024.gif
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シエラレオネの衣装ステキでしょう053.gif
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ジュリアお手製のカップケーキ016.gif描かれた桜が可愛い~053.gif
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可愛い子供たち053.gif楽しい思い出いっぱい作ろうね016.gif
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私の大好きなとっても優しいベトナムの学生さんたち016.gif
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じいちゃんの演目、今年は“無法松の一生”デシタ070.gif060.gif
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よっ!! 紙吹雪~~~~~041.gif
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書道パフォーマンスは、みんながそれぞれの思いを描きました012.gif
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そして腹ごなしには~~やっぱりバレトン070.gif060.gif
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れいちゃんひぇ~~~ バランスGooooooood049.gif
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次回、べぷはちのイベントは、またFacebookを通じてご案内しますよ016.gif
お楽しみに~~~~~053.gif
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# by pilates-in-beppu | 2014-04-20 00:14 | 多文化交流-Int'l Exchange

あ~~~~~。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。
明日は待ちに待ったお花見ですーーーーー056.gif056.gif
ここのところグズグズだったお天気も明日だけは058.gif058.gifの予報
すごいですね~~~049.gif
Mr.Kayajimaの伝統芸も楽しみだし~060.gif 蓉さんのオモシロ台湾ゲームも何が飛び出すか041.gif じいちゃんは今年も踊ります070.gif 頼まれなくても踊っちゃいます070.gif

新着情報!!我らがBig Daddy梶原先生の書道のパフォーマンスに、ボートさんの合気道もやります066.gif

ということで、どちらさまも~~~明日は別府公園の池のそばに集合ですよ~006.gif


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# by pilates-in-beppu | 2014-04-18 21:24 | 多文化交流-Int'l Exchange