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tomokoと湯らり - life in beppu -

お友達の恵子ちゃんに声をかけてもらい、おうちでピラティスしてきました053.gif
恵子ちゃんとは高校の同級生!彼女のとても明るくて温かい人柄に、この家のリビングには、いつもみんなが集まってきます063.gif
今日はピラティスは初めてという方ばかりでしたので、まずは足裏のケアから049.gif
さあ!足裏をじっくりと見てみましょう!この小さな面積で大きな体を支えているんですよ。すごいですよね~!これから寒くなると、外では窮屈なブーツの中に閉じ込められてしまうから、せめておうちでは解放してあげてくださいね053.gif
足裏がほぐれたら、呼吸の練習です060.gif ピラティスではこれが一番大事!おへそを引き込んでインナーを起こしていきます。 そこから小さな動きを少しずつ繋げていきましょう001.gif

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お隣のお部屋では、トールペイントの教室も行われていました016.gif
これはカードケース053.gif ステキでしょ~~~~053.gif 今度、私も参加しよっと060.gif

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レッスンの後は、恵子ちゃん手作りのカレーパンとケーキでランチ063.gif 彼女、お料理もとっても上手なんですよ~~049.gif 素敵なママですね016.gif

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そうだ!今度、私のお料理教室で講師してもらおっかな003.gif 心地よい午後のひとときでした053.gif 恵子ちゃんありがとうね~016.gif
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by pilates-in-beppu | 2013-10-30 21:08 | ピラティス-Pilates

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ピラティスでコア(体の中心)を整え、ヨガで心を解き放ち、心地よいラテンの音と共にエネルギーを感じてみましょう。ゆっくりと心と身体を解放した後は、美味しいチャイとスコーンを召し上がりながら、夕暮れの寺院でベリーダンスのショーをお楽しみ頂きます。

開催日: 11/16(土)・11/17(日)
時間:  13:00 ~ 16:30
会場:  長覚寺 別府市浜脇2-2-14
定員:  各日25名
料金:  2,000円
実施者: 神 智子、Julia Davies、Jana Rezkova
申込先: littletomo☆gmail.com (☆には@を入れて下さい)

*東日本大震災ファンドレイジングプログラムです。

-プログラム-
13:00 ~ヨガ
14:00 ~ピラティス
15:00 ~ティータイム(チャイ&スコーン) チャイはジュリアのお手製です~063.gif053.gif
         ベリーダンスのパフォーマンス
15:30 ~ズンバ

   スコーン提供:天然酵母パン工房hibino

*動きやすい服装で、ヨガマット、若しくはブランケット、水筒、運動靴(屋外用)をお持ち下さい。

*雨天時は、ズンバのみ変更になることもありますので、ご了承ください。


2 days of healing activities at a Japanese temple in Beppu

- Daily Program -
1pm - Yoga (Julia Davies)
2pm – Pilates (Tomoko)
3pm - Scones and Chai
Belly Dance Performance
3:30pm – Zumba (Jana Rezkova)

Place: Chokakuji Temple 2-2-14 Hamawaki,
Beppu City
Date: 16th & 17th Nov. 2013
Time: 13:00 - 16:30
Capacity: 25 people (per day)
Fee: 2,000 yen
Contact: littletomo☆gmail.com "Replace ☆with @."

*Part of proceeds from this event will be donated in support of
Tsunami victims.

*Please bring a yoga mat if you have one or a blanket, a towel, sports shoes and a water bottle!!

*In case of rain, the Zumba session may be changed to the other session.
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by pilates-in-beppu | 2013-10-15 09:03 | ヒーリング-Healing Events

     ランチしませんか060.gif

今回は、日本料理053.gif と言っても、か~んたんに出来る我が家の家庭料理デス049.gif
本日のメニュー:豆乳麦味噌スープ  きのこたっぷり御飯  味噌だれチキン  大根と水菜のサラダ060.gif

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“ちょっと油入れすぎましたか~~!?!?”

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大根の千切り素晴らしい~~066.gif


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玉ねぎのみじん切りもバッチリです049.gif

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”もも肉は、皮から焼くんですよね~。”
”いい感じ~~!”

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笑顔で頂きま~す003.gif

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BEPPU ARTIST IN RESIDENCE PROJECTからお客様!
昨晩、永久劇場で素晴らしいフィルムを見せてくれたセルビアの映画作家ミハイロさんとイエレナさん061.gif
そして、本日お誕生日のスロベニアのマテーさん067.gif


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次回は、12月14日(土)!どこの国のお料理かは、またFacebookでご案内します!
どうぞお楽しみに~060.gif


おまけ053.gif美味しいので是非作ってみてください!

味噌だれ:
醤油 小匙1
味噌 大匙2
砂糖 大匙3
みりん 大匙2
酒 大匙2
水 100cc
白ゴマ 大匙1
にんにくみじん切り 1片
これらをコトコト煮詰めるだけで美味しいたれになります!!

玉ねぎと梅しそのドレッシング:
玉ねぎ 1/4玉
砂糖 1/2 カップ
酢  50cc
白だし 25cc
梅しそ 少々
塩 少々
これらをミキサーにかけた後ボウルに移し、サラダ油を泡立て器で混ぜながら加えていく。
このドレッシング最高に美味しいです!!

お試しを~~053.gif
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by pilates-in-beppu | 2013-10-12 18:22 | 多文化交流-Int'l Exchange