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tomokoと湯らり - life in beppu -

今日は、わざわざ臼杵から、太極拳の先生と生徒さん方がJSAの講習を受けに来てくださいました053.gif053.gif
JSAとは~~~♪
=ジョイント(関節) =スケーティング(滑る) A=アプローチ
小さなボールをいくつか使って、身体の無駄な緊張を取り除き、楽な身体感覚を習得するエクササイズです016.gif
良い感覚を積み重ねて体に染み込ませていくと、元気になる!体に気持ち良いことは、きっと体に良いこと049.gif

まずは、ボディマッピングから!頭蓋骨から足の先まで、自分の骨の位置を確認していきます。こうして一つ一つの骨を確認しながら触っていくと、何だか自分の身体がとても愛おしくなるんですよ~016.gif あ~私の身体ってすごいなぁ~って。

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そこから、ボールを使って関節面を押圧していき、身体の緊張を取っていきます。
関節は、関節包という膜に包まれていて、その内側には滑液が流れていて、関節を滑らかに動かしています。
ここが錆び付いてしまわないように、ちゃんとケアしてあげることが大事!

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そして、関節面を押圧しながら、関節を滑らせるように動かしていきます。力を抜いて、楽~に行っていきます。
JSAは、自分が本来持っている関節の動きが出来るようになるエクササイズなんです。
自分の体に意識を向けたら、それで運動!楽トレしましょう~053.gif

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約1時間半の講習会でしたが、ゆっくりしっかり身体を動かして頂きました003.gif
身体軽くなりましたよね~~053.gif049.gif
遠いところお越しいただき有難うございました016.gif
仕上げは別府の温泉で癒されて行ってくださいね~003.gif
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by pilates-in-beppu | 2014-06-14 01:57 | ピラティス-Pilates