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tomokoと湯らり - life in beppu -

今日は、元気な子供達とバレトンを楽しみました070.gif060.gif
バレトンは、「フィットネス」「バレエ」「ヨガ」の3つのそれぞれの要素を組み合わせた全身のコンディショニングワークアウト001.gifメリハリがあるのに動きがとってもシンプルで簡単なんです049.gif
3つ(フィットネス・バレエ・ヨガ)の要素を組み入れることで、全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上を期待できます。またバレトンは、「裸足」で行うことが特徴072.gif裸足で行うことによって足裏の感覚を目覚めさせていきます。実は、これがとっても大事!足裏がキチンと使えないと、その上に繋がる膝、骨盤、背骨に影響を及ぼし、綺麗な姿勢を作ることが出来ないんですね008.gif
今日は子供達に、しっかりと足裏、そして足の指一本一本を感じてもらいました049.gif

まずは、しっかりと足の指をマッサージします!いつもは靴の中で五本一緒になってしまっている指たちに、“あなたたちはそれぞれ一本ずつ役目を持っているのよ~”って言い聞かせながらほぐしていきます053.gif
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そして、足指ジャンケン!今日の勝者はコウくん049.gif


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ストレッチで遠~くに手を伸ばしてみましょう~!



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フィットネスの動きで筋力アップ066.gif


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バレエの動きでは軸とバランス、そして柔軟性を006.gif


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そしてヨガで呼吸を整えてリラックス~016.gif



み~んな初めてとは思えないほど上手でしたよ~049.gif
次回は、7月6日(土)10:30から開催です003.gif それまでに足指ジャンケン練習して来てね053.gif
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by pilates-in-beppu | 2013-06-02 00:00 | バレトン-Balletone